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“夜猫子” 小心肝病来敲门(健康新概念)

“夜猫子” 小心肝病来敲门(健康新概念)

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连日来,看球成了很多人熬夜的理由,精神上与巴西时间同步而机体却为这样的时差吃着苦头。中医认为,养肝的最佳时间是晚上23:00-03:00,这个时间是世界杯第一场球赛的时间,更是“夜猫子”们活动的高峰时段,他们全然不知自己已经成了肝病的下一个目标。

“夜猫子”活动时,血液都供应给了脑部、心脏和四肢肌肉,相对的内脏的血供就会减少。第一个受累的就是肝脏,血供减少会导致肝细胞缺氧,长此以往就对肝脏造成了不可逆的损伤。而每天的这段时间,是肝脏活动和排毒最佳的时刻,此时肝脏得不到充分的休息和血供,体内代谢废物堆积,无形中加重了肝脏的负担。加上熬夜后肌体免疫力下降,各种肝炎病毒就更容易诱发疾病。

第一军医大学附属南方医院教授、主任医师李福山说,“好睡眠是护肝良药。睡眠不足,肝病患者代谢功能受影响,全身所需的营养不够用。良好的睡眠可以减少营养消耗,有利于肝病康复。” 广东省肝脏病学会一项研究结果显示,每晚睡眠不足4小时者,免疫系统功能要下降50%。42名乙肝病毒携带者凌晨不睡觉,白天检查这些受试者,发现他们体内的免疫细胞的活动能力减弱31%。当这些志愿者获得充足的睡眠,他们的免疫力完全恢复。

夜间活动之后,隔天需要补足睡眠。通过多喝水补充体液,促进各消化腺和胆汁的分泌,减少代谢产物和毒素对肝脏的影响。多吃含维生素B的食物,如谷物类、动物肝脏、豆类、新鲜蔬菜等,适当补充维生素C、E等,有利于调节肌体免疫力,抵御外界致病因素的入侵。此外,熬夜对眼睛消耗很大,也应多补充维生素A、胡萝卜素等。中医说“肝开窍于目”,眼睛不仅是心灵的窗户,更是肝脏疾病的镜子。

值得注意的是,熬夜时总有几个时刻会感觉很累,但是无论多累,都不要打个盹起来再战。就像机器一样,突然停止又开始,对肝脏的影响更加不好。所以一旦停止,就好好补足睡眠。谨记:熬得起“夜”,却熬不起“健康”。

netease

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